jak wage

[...] FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 22% (obliczylem za pomoca jakiejs maszyny w aptece) ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg 8 razy (wycisk nie wiem) MARTWY CIĄG: 120kg 8 razy (wycisk: [...]

Wiem, ze liczy sie wyglad, ale myslalam, ze tak z ciekawosci mierzysz , to tak jak z ciekawosci mierzy sie wymiary i wage, nawet gdy czlowiek jest zadowolony z siebie. No jakis maly pokaz dowolny by sie przydal i wlasciwie, sztywna granica kiedy konczy sie sylwetka fitenss, a zaczyna kulturystyczna. A to tylko u nas w Polsce tak jest czy caly [...]

Mam pytanie, jezlii nie jest to tajemnica . Jak masz wzrost i wage (taka srednia poza zawodami - oczywiscie)

Dokładnie, nie dodajemy kalorii wg. schematu co tydzień albo co kilka dni tylko obserwujemy wagę, obwody i jak waga idzie to nie dodajemy, dopiero jak waga nam stanie dodajemy te 200kcal np., takim sposobem jak Ty robisz tworzysz coraz większą nadwyżkę inco za tym idzie jak kolega wyżej napisał niestety uleje Cię

[...] zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz zbudować "czystą masę mięśniową",nie tłuszczową.Poziom Bf wzrośnie jak najbardziej.Musisz kontrolować wagę i patrzeć w lustro.Tygodniowo masa powinna wzrastać od 0.5-1 kg ,nie więcej ! Jeżeli zobaczysz ,że "zalewa" Cie poprostu utnij ww z [...]

BMI przyda się tutaj jak rzadko. Teraz trenuję futbol amerykański, walczyłem kilka lat, czuję się dobrze, nie jestem za duży, czasem wpadam na lekkie sparingi na sekcję i nie czuję się tragicznie wolny. Moje BMI - 28 Saenchai (zawodnik Muay Thai, przy 1,63m skacze od 60 do 70 kg) - 26 dla 70 kg (na początku kariery 22,5 dla 60 kg). Twoje przy 80 [...]

W przyszłości będę startować w zawodach i być może kiedyś przejdę na zawodowstwo... Tyle się rozpisałeś a ja nie wiem w jakiej dyscyplinie chcesz startować? W Muay Thai czy MMA? ...mam 164cm wzrostu Uważam, że idealnie byłoby dla mnie ważyć 75kg... W Muay Thai to za duża waga. W MMA byłoby ciężko ale jest to możliwe. Prostując mój dylemat - [...]

BMI przyda się tutaj jak rzadko. Teraz trenuję futbol amerykański, walczyłem kilka lat, czuję się dobrze, nie jestem za duży, czasem wpadam na lekkie sparingi na sekcję i nie czuję się tragicznie wolny. Moje BMI - 28 Saenchai (zawodnik Muay Thai, przy 1,63m skacze od 60 do 70 kg) - 26 dla 70 kg (na początku kariery 22,5 dla 60 kg). Twoje przy 80 [...]

o tak moze byc dzieki za wskazowki jak to zrobic a teraz czekam na odp odnosnie diety i zapotrzebowanei dzienne jak wyzej : Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram [...]

Czyli mowisz ze przez te 5tyg bedzie lepjej jak zrobie fbw a co myslisz o takim rozkladzie: pon-nogi,wt-gora , sr- wolne, cz-core, brzuch, pt-gora. Myslalem o takim planie jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila [...]

[...] przerwa 2 minuty zestaw nr 1... przerwa... zestaw nr 2... I tak prawie godzinę Na koniec TGU po 4 razy na stronę. Jeśli chodzi o wagę kettli, to swingi (zarówno jednorącz jak i oburącz - ręka jest tylko hakiem ), przysiady, wypady itp. robię z 16kg. Podrzut narazie kettlą o wadze 8kg, a TGU 4kg. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-19 [...]

[...] na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare mozliwosci notomiast podczas opuszczania podejmuje walke z ciężarem i staram sie opuszczac tak wolno jak tylko siły mi na to pozwalają, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte,wyciskam szeroko ) 3.Suplimacje na dolnym skosie chantlami 2x [...]

sam trening nie zmasuje... dieta to podstawa, moim zdaniem jak na taką wagę masz za mało kaloryczną dietę ;) Ja ważę dużo mniej i spożywam 3100-3200 ;) dodaj do zapotrzebowania z 500kcal lub więcej jeśli podołasz i będzie gitara :)

jak podam wzrost i wagę to padniecie :) ale muszę zbić mam z 2 miesiące zwody... Wzrost 185 Waga 72,5 Jak już pisałem w pierwszej wypowiedzi, warzywa jem do każdego posiłku. Za wyjątkiem około tren.

[...] : interesuje mnie trening na 2miesiące MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakościowa i siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10max POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3dniowy trening dzielony co 2 miesiące zmieniany ****STAN [...]

MrRat czy ty wogóle ćwiczysz czy jesteś tylko starsz sie wywyższać??? Ja jak zaczynałem to miałem 17 lat wzrost 183 i wage 93 kg!!!! teraz mam 85 i niewielką warstwe tłuszczu. Moim zdaniem do pakowania nadają sie bardziej osoby grubsze niż grubsze ( nikogo nie chce obrazić), ale za nim chudy nabierze mase to gruby zdaży ją 3 razy zgubić. wiem to [...]

Zapominam. :D Tzn. mogłabym wyrzeźbić coś w tym moim kościstym ciele, ale jakieś akcje z dłutem mogłyby być dosyć bolesne. W takim razie postaram się wkleić zdjęcia jeszcze dzisiaj. Dobijają mnie moje koleżanki w szkole. Wygląda taka jak patyczak,dosłownie zero tłuszczu, ale wg. niej nadal jest zbyt gruba. Anoreksja jest teraz chyba modna, nie [...]

[...] który ważył ponad 100kg, taki "szaman" dał diete 1100kcal )) wegatarianie mogą dorzucić białka z WPI/WPC- ale to inny temat. ja ci w pierwszym moim wpisie napisałam co i jak, a ty zamiast sie nad tym zastanowić i chcieć skorzystać z pomocy, poczułaś sie urażona nie wiedziec czemu. konstruktywna krytyka (a taka była) jest na wage złota

i jeszcze jak bym mógł pytanie do Pana sędziego Artura i oczywiście Pani Sylwi bez ogródek co poprawiać... na scenie na odwodnieniu było widać itd. do klasyka wage startową mam 79kg ... tutaj była 78kg lecz jadłem cały czas, wiec myślę ze swobodnie ze 2-3kg mogę dołożyć do września na kolejne wyzwanie, bo cel mam wyznaczony i chce go ;)

[...] 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do tej, bo [...]